Bovendien zit in melk ook energie: calorieën, suikers en vetten. Wie het puur als dorstlesser gaat gebruiken, krijgt onbedoeld een flinke hoeveelheid voeding binnen. Dat is op zich niet erg, maar wel iets om bij stil te staan.
Wat kun je er praktisch mee?
Een handige vuistregel: water blijft je basisdrank. Voor en na intensieve inspanning of bij flink zweten kan een glas melk, een ORS-oplossing of een glas sinaasappelsap helpen om sneller op peil te komen.
Bij langdurige hitte of als je merkt dat je hoofdpijn, duizeligheid of een droge mond krijgt, is variatie in wat je drinkt geen slecht idee. Niet omdat water tekortschiet, maar omdat zouten en suikers het lichaam helpen het vocht beter vast te houden.
Bij twijfel of klachten: raadpleeg je huisarts. Zeker als je medicijnen gebruikt die je vochthuishouding beïnvloeden, of als je voor bepaalde aandoeningen je zoutinname in de gaten moet houden.
Kortom: nuance boven hype
De kop “deze drank hydrateert beter dan water” is in feite een halve waarheid. Melk blijft langer in je lichaam dan water, dat klopt. Maar dat maakt water nog geen tweederangs drank. Voor de gemiddelde dag is een glas kraanwater nog steeds een prima keuze.
Beschouw het als een trucje voor specifieke momenten: een snikhete middag, een zware training, een dag waarop je merkt dat je veel verliest. Dan is een glas koude melk of een glas jus misschien net iets slimmer dan opnieuw water.
