-
De Structuur Van Drie Maaltijden: In de jaren zeventig was het ritme van de dag strikt opgebouwd rond drie vaste maaltijden: ontbijt, lunch en het avondeten. Tussendoor eten werd ontmoedigd. Ouders leerden hun kinderen: "Niet snoepen voor het eten, anders bederf je je eetlust."
-
Natuurlijk Vasten (Intermittent Fasting): Omdat mensen na het avondeten rond 18:00 of 19:00 uur meestal niets meer aten tot het ontbijt om 07:00 of 08:00 uur de volgende ochtend, had het lichaam automatisch een natuurlijk vastenvenster van 12 tot 14 uur. Gedurende deze nachtelijke periode daalde de insulinespiegel, waardoor het lichaam optimaal vet kon verbranden.
4. Natuurlijke Dagelijkse Beweging Zonder Sportschool
In de jaren zeventig was fitness nog geen massale miljardenindustrie. Mensen gingen niet massaal naar de sportschool om op een loopband te rennen; hun dagelijks leven bevatte van nature voldoende fysieke activiteit.
-
Lopen En Fietsen: Veel gezinnen hadden slechts één auto of helemaal geen auto. Naar school, het werk of de kruidenier ging men te voet of op de fiets.
-
Fysiek Actievere Beroepen: Er waren veel minder zittende beeldschermbanen. Veel werkzaamheden in de administratie, productie en dienstverlening vereisten fysieke handelingen, rondlopen en traplopen.
-
Spelen Op Straat: Kinderen brachten hun vrije middagen buiten door met rennen, voetballen, elastieken en touwtjespringen, in plaats van urenlang stil te zitten achter smartphones, tablets of spelcomputers.
-
Huishoudelijke Taken: Huishoudelijke apparaten waren minder geavanceerd. Het doen van de was, het schoonmaken van het huis en het onderhouden van de tuin kostte aanzienlijk meer spierkracht en calorieën dan nu.
5. Minder Chronische Stress En Betere Slaapkwaliteit
De opkomst van digitale technologie en de 24-uurseconomie heeft onze fysiologie diepgaand beïnvloed.
