Let op verborgen suikers
Suiker zit niet alleen in snoep en chocolade.
Het kan ook voorkomen in:
- Koekjes
- Ontbijtgranen
- Zoete yoghurt
- Gebak
- Sauzen
- Vruchtendranken
- Energiedrank
- Sommige kant-en-klare snacks
Je hoeft niet ieder gram suiker obsessief te tellen, maar het kan nuttig zijn om etiketten te bekijken.
Vooral wanneer een product meerdere keren per dag wordt gegeten, kan de totale hoeveelheid snel oplopen.
Gedroogd fruit kan aan de tanden blijven plakken
Gedroogd fruit wordt vaak gezien als een gezond alternatief voor snoep.
Het bevat inderdaad voedingsstoffen en kan onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon.
Maar gedroogd fruit is vaak kleverig en geconcentreerder dan vers fruit.
Stukjes kunnen tussen de tanden blijven zitten, waardoor de tanden langer aan suikers worden blootgesteld.
Als je gedroogd fruit eet, is het verstandig om daarna water te drinken en je normale mondverzorging goed voort te zetten.
Hetzelfde geldt voor plakkerige snacks
Kleverige snoepjes, karamel en sommige koekjes kunnen gemakkelijk tussen tanden en kiezen blijven zitten.
Hoe langer voedselresten in de mond aanwezig blijven, hoe langer bacteriën toegang hebben tot voedingsstoffen.
Daarom kan een plakkerige snack ongunstiger zijn voor je tanden dan een voedingsmiddel dat snel wordt opgegeten en weinig resten achterlaat.
Niet alles wat gezond is voor je lichaam is automatisch ideaal voor je tanden
Dit klinkt misschien vreemd, maar het is een belangrijk onderscheid.
Een voedingsmiddel kan waardevolle voedingsstoffen bevatten en tegelijkertijd zuur zijn.
Fruit is daar een goed voorbeeld van.
Dat betekent niet dat fruit slecht is voor je tanden. Het betekent alleen dat mondgezondheid onderdeel is van het grotere geheel.
Je hoeft gezonde voedingsmiddelen dus niet zomaar te schrappen.
Een gevarieerd voedingspatroon en goede mondverzorging blijven belangrijker dan het vermijden van één specifieke voedingsgroep.
Eet liever op vaste momenten
Voor je tanden kan een regelmatig eetpatroon gunstiger zijn dan voortdurend snacken.
Als je bijvoorbeeld drie hoofdmaaltijden eet en daarnaast weinig tussendoor snoept, krijgen je tanden langere periodes zonder voortdurende blootstelling aan suiker en zuren.
Dat betekent niet dat iedereen exact drie maaltijden moet eten.
Het gaat om het principe: probeer niet de hele dag door kleine hoeveelheden zoete of zure producten te consumeren.
Vergeet je tandvlees niet
Een goede mondgezondheid gaat niet alleen over tanden.
Ook het tandvlees verdient aandacht.
Rood, gezwollen of gemakkelijk bloedend tandvlees kan een teken zijn dat er iets moet worden gecontroleerd.
Poets daarom niet alleen de zichtbare voorkant van je tanden. Besteed aandacht aan alle oppervlakken en reinig ook tussen je tanden volgens de aanbevelingen van je tandarts of mondhygiënist.
