Voor veel mensen hoort koffie bij de dagelijkse routine. Een kop in de ochtend, eentje tijdens het werk of misschien nog een kopje in de middag: koffie is wereldwijd een van de populairste dranken.
Koffie zelf hoeft voor de meeste gezonde volwassenen geen probleem te zijn wanneer je er met mate van geniet. De manier waarop je je koffie bereidt, kan echter wel invloed hebben op de hoeveelheid suiker, verzadigd vet en calorieën die je binnenkrijgt.
Daarom waarschuwen voedingsdeskundigen en medische professionals vooral voor bepaalde toevoegingen die van een eenvoudige kop koffie een zeer zoete of calorierijke drank kunnen maken.
Welke toevoeging verdient extra aandacht?
Een van de belangrijkste dingen om op te letten is veel toegevoegde suiker.
Een klein beetje suiker in je koffie is iets anders dan meerdere lepels suiker, siropen, gezoete koffiemelk en gearomatiseerde toppings tegelijk. Sommige koffiedranken kunnen daardoor qua suiker en calorieën meer lijken op een dessert dan op een gewone kop koffie.
Wanneer je dit iedere dag drinkt, kunnen de extra calorieën en toegevoegde suikers zich ongemerkt opstapelen.
Dat betekent niet dat één zoete koffie direct schadelijk is voor je hart. Het gaat vooral om het regelmatige patroon over langere tijd.
Waarom te veel toegevoegde suiker niet ideaal is
Een voedingspatroon met veel toegevoegde suikers kan bijdragen aan een hogere totale calorie-inname. Op langere termijn kan een overmatige inname samenhangen met gewichtstoename en een ongunstige stofwisseling.
Voor de gezondheid van hart en bloedvaten is het daarom verstandig om niet alleen naar één voedingsmiddel te kijken, maar naar het totale voedingspatroon.
Koffie met een beetje melk en weinig of geen suiker is bijvoorbeeld iets heel anders dan een grote koffiedrank met meerdere siropen, slagroom en gezoete toppings.
Let ook op gezoete koffiemelk en koffieroom
Veel mensen denken bij “koffietoevoegingen” alleen aan suiker, maar ook koffieroom en gezoete koffiemelk kunnen veel calorieën bevatten.
