Wie al hart- en vaatproblemen heeft of lange tijd weinig heeft bewogen, kan het verstandig vinden om eerst met een arts of fysiotherapeut te bespreken welke intensiteit veilig is.
Een belangrijk punt over koffie
Koffie wordt vaak volledig als “slecht” voor de bloeddruk voorgesteld, maar zo eenvoudig ligt het niet.
Cafeïne kan de bloeddruk tijdelijk verhogen, vooral bij mensen die er gevoelig voor zijn. Tegelijkertijd blijkt uit onderzoek dat een gematigde koffieconsumptie bij veel volwassenen niet automatisch schadelijk is.
Het belangrijkste is daarom niet om koffie zonder reden volledig te verbannen, maar om te kijken naar de hoeveelheid, het tijdstip en je persoonlijke reactie.
Drink je meerdere sterke koffies achter elkaar en merk je dat je hart sneller gaat kloppen of dat je je gejaagd voelt? Dan kan minderen verstandig zijn.
En hoe zit het met thee?
Ongezoete thee kan juist een prima alternatief zijn voor frisdrank of energiedrank.
Groene en zwarte thee bevatten cafeïne, maar doorgaans minder dan koffie. Kruidenthee bevat afhankelijk van de soort helemaal geen cafeïne.
Let vooral op toegevoegde suiker. Een drankje dat op zichzelf een gezonde keuze lijkt, kan minder gunstig worden wanneer er meerdere lepels suiker aan worden toegevoegd.
Vergeet je medicijnen niet
Voor mensen met hoge bloeddruk is er nog een belangrijk onderdeel van de ochtendroutine: voorgeschreven medicatie consequent innemen.
Stop nooit zelfstandig met bloeddrukmedicatie omdat je je goed voelt of omdat je bloeddruk op een bepaalde ochtend normaal lijkt.
Het tijdstip waarop medicijnen moeten worden ingenomen verschilt per geneesmiddel en per persoon. Volg daarom de instructies van je arts of apotheker.
Hetzelfde geldt voor cholesterolverlagende medicijnen. Een gezond ontbijt en voldoende beweging zijn belangrijk, maar vervangen voorgeschreven behandeling niet wanneer die nodig is.
Meet je bloeddruk op de juiste manier
Wie thuis regelmatig de bloeddruk meet, moet niet alleen naar één losse meting kijken.
