Ga eerst rustig zitten en neem enkele minuten rust. Zorg dat je arm goed wordt ondersteund en probeer tijdens de meting niet te praten.
Een enkele hoge waarde betekent niet automatisch dat er sprake is van een medisch noodgeval. Maar zeer hoge waarden in combinatie met klachten zoals pijn op de borst, ernstige benauwdheid, uitvalsverschijnselen, verwardheid of plotselinge problemen met spreken of zien vereisen wel direct medische beoordeling.
De belangrijkste les
Een gezonde ochtend draait niet om één wonderdrankje of één magische gewoonte.
Het gaat om het totaalplaatje.
Niet roken, voldoende bewegen, gezond eten, weinig sterk bewerkte producten gebruiken, voldoende slapen, stress proberen te beperken en voorgeschreven medicijnen correct gebruiken zijn veel belangrijker dan één specifiek ingrediënt of ochtendritueel.
Wie hoge bloeddruk of een verhoogd cholesterol heeft, hoeft dus niet bang te worden van één kop koffie of een incidenteel stevig ontbijt. Het gaat vooral om wat je dag na dag, week na week en jaar na jaar doet.
Een rustige ochtend met water, een voedzaam ontbijt, lichte beweging en zo min mogelijk stress kan een eenvoudige basis vormen voor een gezondere levensstijl.
En misschien wel het belangrijkste: hoge bloeddruk en hoog cholesterol veroorzaken vaak weinig of geen duidelijke klachten. Laat ze daarom regelmatig controleren en bespreek afwijkende waarden met je huisarts.
