Wanneer het calciumgehalte in het bloed te laag dreigt te worden, heeft het lichaam een ingebouwd noodmechanisme: het haalt calcium weg uit de botten om de bloedspiegel op peil te houden. Als dit te vaak gebeurt, worden de botten van binnenuit steeds poreuzer, zacht en breekbaar, zoals te zien is op de illustratie van de heup en het dijbeen.
De 3 'Stille Moordenaars': Dranken Die Calcium Uit Je Lichaam Halen
Hoewel we vaak letten op wat we eten, zijn het juist vloeistoffen die een enorme impact kunnen hebben op de calciumhuishouding. Bepaalde ingrediënten in alledaagse dranken verstoren de opname van calcium in de darmen of zorgen ervoor dat de niertjes calcium sneller via de urine uitscheiden.
1. Koolzuurhoudende Frisdranken (Vooral Cola)
Koolzuurhoudende frisdranken, en dan met name cola, staan bovenaan de lijst van dranken die schadelijk zijn voor de botdichtheid. De boosdoener in cola is niet alleen de grote hoeveelheid suiker, maar vooral fosforzuur (ingrediënt E338).
Fosfor is op zichzelf een nuttig mineraal, maar de verhouding tussen calcium en fosfor in ons lichaam moet in balans zijn. Wanneer je grote hoeveelheden fosforzuur binnenkrijgt via frisdrank, raakt deze balans verstoord. Om het overschot aan fosfaat in het bloed te neutraliseren, haalt het lichaam calcium uit de botten. Bovendien bindt fosforzuur zich in de darmen aan calcium, waardoor het calcium niet meer door het lichaam kan worden opgenomen en ongebruikt wordt uitgescheiden. Wetenschappelijke studies tonen aan dat vrouwen die dagelijks cola drinken een significant lagere botdichtheid in de heupen hebben.
2. Overmatige Consumptie van Alcohol
Regelmatig of overmatig alcoholgebruik is een van de grootste vijanden van een gezond skelet. Alcohol grijpt op meerdere manieren in op de gezondheid van je botten:
-
Remming van Botopbouw: Alcohol heeft een rechtstreeks giftig effect op de osteoblasten (de cellen die nieuw bot aanmaken). Hierdoor vertraagt de botvernieuwing aanzienlijk.
-
Verstoring van Vitamine D: De lever speelt een sleutelrol bij het omzetten van vitamine D in zijn actieve vorm in het lichaam. Alcohol belast de lever, waardoor vitamine D minder goed wordt verwerkt. Zonder actieve vitamine D kunnen de darmen vrijwel geen calcium uit voeding opnemen.
-
Hormonale Disbalans: Bij mannen kan overmatig drinken het testosterongehalte verlagen, wat leidt tot snellere botafbraak. Bij vrouwen kan het de oestrogeenspiegels verstoren, een hormoon dat essentieel is voor het beschermen van het botweefsel.
