Scholen en sportclubs kunnen roosters aanpassen, gym verplaatsen of trainingen inkorten. Evenementenorganisatoren denken aan waterpunten, schaduwplekken en EHBO. Spreek samen duidelijk af wanneer je afzegt: gezondheid gaat voor, hoe graag je ook wilt meedoen of presteren.
Hitte en gezondheid: alarmsignalen
Let op tekenen van uitdroging: dorst, hoofdpijn, donkere urine, spierkrampen, vermoeidheid. Bij hitte-uitputting komen misselijkheid, klamme huid en duizeligheid erbij. Koel dan direct, drink water met iets zouts en zoek een koele plek om te herstellen.
Wordt iemand verward, stopt het zweten of loopt de lichaamstemperatuur snel op, bel dan 112: dit kan een hitteshock zijn. Leg iemand in de schaduw, maak kleding los, koel met natte doeken en blijf erbij tot hulp arriveert.
Vooruitzicht voor de rest van de week
Volgens het KNMI blijft het meerdere dagen heet, met dagelijks 33 tot 36 graden in het midden en zuiden. Later in de week kunnen de temperaturen nog wat stijgen. Tropische nachten liggen op de loer, waardoor woningen verder opwarmen.
Houd de berichtgeving van het KNMI scherp in de gaten en pas plannen waar nodig aan. Een lokale bui kan onderweg verkoeling brengen, maar reken daar niet op; de hoofdmoot blijft zon, warmte en weinig wind tot in de avond.
Praktische tips voor thuis
Koel je huis passief: houd zon buiten met gordijnen of folie, zet apparaten die warmte uitstralen uit en gebruik indien mogelijk een ventilator in de avond om door te tochten. Planten verdampen vocht en helpen het binnenklimaat iets aangenamer maken.
Wees zuinig met stroom piekuren; airco en wasmachines tegelijk vragen veel van het net. Een nat laken voor een open raam kan tijdelijk helpen, maar let op condens. Ventileer slim om schimmel en benauwdheid te voorkomen.
Tot slot: samen door de hitte
Extreme hitte is geen wedstrijd om zo stoer mogelijk te blijven doorgaan. Als we elkaar een beetje helpen, komt iedereen beter de dagen door. Kijk om naar buren en collega’s, deel water, wissel tips uit en pas het tempo aan.
Heb jij goede manieren gevonden om koel te blijven of heb je vragen over de komende dagen? Laat van je horen op onze sociale media: we verzamelen de beste ideeën en ervaringen om elkaar door deze hittegolf te helpen.
