Tip 2: Drink vaker water
Water is eenvoudig, goedkoop en nuttig voor je mond.
Het helpt voedselresten weg te spoelen en ondersteunt een normale speekselomgeving.
Vooral na een maaltijd of tussendoortje kan water een praktische keuze zijn.
Water bevat bovendien geen suiker en veroorzaakt geen zuurbelasting zoals veel frisdranken en vruchtensappen dat kunnen doen.
Wanneer je regelmatig dorst hebt, probeer dan water als standaarddrank te gebruiken.
Tip 3: Geef je tanden tijd tussen eetmomenten
Elke keer dat je eet, verandert de omgeving in je mond.
Bij een maaltijd of snack kan de zuurgraad tijdelijk dalen. Je speeksel helpt vervolgens om de mond weer in balans te brengen.
Als je de hele dag door blijft eten, krijgt je mond minder tijd om terug te keren naar een gunstiger omgeving.
Probeer daarom onnodig voortdurend te snacken te vermijden.
Regelmatige maaltijden en minder tussendoortjes kunnen zowel voor je algemene voedingspatroon als voor je tanden praktisch zijn.
Tip 4: Poets je tanden twee keer per dag
Een goede mondhygiëne is een van de belangrijkste manieren om tandplak onder controle te houden.
Poets je tanden doorgaans twee keer per dag met een fluoridehoudende tandpasta.
Neem voldoende tijd om alle oppervlakken te reinigen:
- de buitenkant;
- de binnenkant;
- de kauwvlakken;
- en de gebieden rond de tandvleesrand.
Poets niet extreem hard.
Harder poetsen betekent niet automatisch schonere tanden. Te veel druk kan het tandvlees irriteren en bijdragen aan slijtage.
Een zachte of medium tandenborstel en een goede techniek zijn belangrijker dan kracht.
Tip 5: Gebruik fluoride
Fluoride verdient speciale aandacht omdat het niet zomaar een internettrend is.
Fluoride helpt het tandglazuur beter bestand te maken tegen zuuraanvallen en ondersteunt remineralisatie van beginnende beschadigingen.
Daarom wordt fluoride wereldwijd veel gebruikt in tandpasta en andere preventieve tandzorg.
Wanneer je tandpasta gebruikt, spuug je na het poetsen uit in plaats van je mond uitgebreid met grote hoeveelheden water te spoelen. Daardoor blijft er meer fluoride op het tandoppervlak achter.
Volg bij kinderen de leeftijdsgebonden aanbevelingen voor de hoeveelheid tandpasta.
Tip 6: Vergeet je tanden tussen de tanden niet
Een tandenborstel bereikt niet ieder oppervlak tussen de tanden.
Daar kan tandplak blijven zitten.
Dagelijkse reiniging tussen de tanden met bijvoorbeeld floss of geschikte interdentale ragers kan helpen om voedselresten en tandplak te verwijderen.
Welke methode het beste is, hangt af van de ruimte tussen je tanden.
Wanneer tanden dicht op elkaar staan, kan floss praktisch zijn.
Bij grotere ruimtes kunnen interdentale ragers beter werken.
Een tandarts of mondhygiënist kan laten zien welke maat geschikt is.
Tip 7: Let op zure dranken
Niet alleen suiker is relevant.
Ook zure dranken kunnen het tandglazuur aantasten.
Denk bijvoorbeeld aan:
- frisdranken;
- energiedranken;
- vruchtensappen;
- sommige sportdranken;
- en andere zure dranken.
Zelfs dranken zonder toegevoegde suiker kunnen zuur zijn.
Drink zure dranken daarom liever niet voortdurend kleine slokjes gedurende uren.
Wanneer je een zure drank hebt gedronken, is het verstandig niet direct krachtig je tanden te poetsen. Het glazuur kan tijdelijk zachter zijn door de zuuraanval.
Water drinken en enige tijd wachten met poetsen kan verstandiger zijn.
Tip 8: Stimuleer een gezonde speekselproductie
Speeksel speelt een veel grotere rol in de mondgezondheid dan veel mensen beseffen.
