Het helpt voedselresten verwijderen, zuren neutraliseren en mineralen beschikbaar maken voor het tandoppervlak.
Een droge mond kan daarom het risico op tandproblemen verhogen.
Droogte kan onder andere ontstaan door onvoldoende vochtinname, mondademhaling, bepaalde medicijnen of andere omstandigheden.
Suikervrije kauwgom kan bij sommige mensen helpen om de speekselproductie te stimuleren.
Kies bij voorkeur een suikervrije variant.
Tip 9: Eet voedingsmiddelen die passen bij een gezond voedingspatroon
Geen enkel voedingsmiddel kan een bestaand gat in een tand letterlijk dichtgroeien.
Toch speelt voeding een belangrijke rol bij de algemene gezondheid van tanden en tandvlees.
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende voedingsstoffen ondersteunt het lichaam.
Denk aan:
- groenten;
- fruit;
- volkorenproducten;
- eieren;
- zuivelproducten;
- vis;
- peulvruchten;
- noten;
- zaden;
- en andere voedzame producten.
Calcium en fosfor zijn bijvoorbeeld belangrijke mineralen voor het lichaam en spelen een rol bij de structuur van tanden en botten.
Maar het heeft weinig zin om één “wondervoedsel” te zoeken.
Een gezond voedingspatroon als geheel is belangrijker.
Tip 10: Wees voorzichtig met citroen
Citroen wordt soms aanbevolen als natuurlijk middel voor de mond.
Daar moet je voorzichtig mee zijn.
Citroensap is sterk zuur. Regelmatige blootstelling aan zuur kan het tandglazuur aantasten.
Een methode waarbij je citroen rechtstreeks op je tanden wrijft, is daarom geen goede manier om een gaatje te herstellen.
Natuurlijk betekent niet automatisch veilig voor tandglazuur.
Tip 11: Gebruik geen zuiveringszout als agressieve scrub
Zuiveringszout wordt regelmatig genoemd in natuurlijke tandverzorging.
Een kleine hoeveelheid in bepaalde tandproducten kan anders zijn dan tanden langdurig of agressief schrobben met een zelfgemaakt mengsel.
Overmatig schurende methoden kunnen het tandoppervlak beschadigen.
Gebruik daarom geen harde poeders of agressieve mengsels om een zogenaamd gaatje weg te schuren.
Een gaatje is geen vlek die je kunt wegpoetsen.
Tip 12: Pas op met olie trekken
Olie trekken, waarbij je olie enige tijd door de mond beweegt, is een populaire traditionele methode.
Het kan een gevoel van een schonere mond geven, maar er is onvoldoende bewijs dat olie trekken een bestaande tandholte kan herstellen.
Het moet daarom niet worden beschouwd als vervanging voor poetsen met fluoridehoudende tandpasta of professionele tandzorg.
Als iemand deze methode toch gebruikt, moet hij of zij vooral voorkomen dat het de bewezen basiszorg vervangt.
Tip 13: Kauw suikervrije kauwgom
Suikervrije kauwgom kan nuttig zijn omdat kauwen de speekselproductie stimuleert.
Speeksel helpt zuren te neutraliseren en ondersteunt de natuurlijke bescherming van tanden.
Kauwgom met xylitol wordt eveneens vaak besproken in verband met mondgezondheid.
Het belangrijkste is dat de kauwgom suikervrij is.
Gewone kauwgom met suiker kan juist extra brandstof leveren voor bacteriën.
Tip 14: Let op verborgen suiker
Veel mensen denken vooral aan snoep en chocolade.
Maar suiker kan ook voorkomen in producten waarin je het minder verwacht.
Controleer bijvoorbeeld etiketten van:
- ontbijtgranen;
- sauzen;
- kant-en-klare dranken;
- yoghurtproducten;
- koekjes;
- broodbeleg;
- energierepen;
- en desserts.
Het gaat niet alleen om het woord “suiker”. Ook verschillende andere benamingen voor toegevoegde suikers kunnen op ingrediëntenlijsten voorkomen.
Tip 15: Vermijd voortdurend nippen aan zoete dranken
Een fles frisdrank die je gedurende meerdere uren langzaam leegdrinkt, kan voor je tanden ongunstiger zijn dan dezelfde hoeveelheid die je bij één eetmoment consumeert.
Waarom?
Omdat je tanden telkens opnieuw worden blootgesteld aan de omstandigheden die zuurvorming kunnen bevorderen.
Water is daarom de eenvoudigste keuze wanneer je gedurende de dag iets wilt drinken.
