Ook binnenshuis kan de warmte flink oplopen. Dat gebeurt vooral in woningen zonder goede ventilatie of zonwering. Appartementen op hogere verdiepingen kunnen extra warm worden. Voor bewoners kan dat erg benauwend zijn.
De waarschuwing geldt voorlopig voor meerdere dagen. Tot en met vrijdag worden dagelijks temperaturen tussen de 33 en 36 graden verwacht. Dat betekent dat de hitte zich opstapelt. Het is daarom slim om niet pas te reageren als je klachten krijgt.
Waarom hitte zwaar kan zijn
Code oranje betekent dat iedereen last kan krijgen van de hitte. Het gaat dus niet alleen om mensen die al kwetsbaar zijn. Ook gezonde mensen kunnen klachten krijgen wanneer zij te lang in de zon zijn. Denk aan hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of extreme vermoeidheid.
Toch zijn sommige groepen extra kwetsbaar. Ouderen lopen meer risico, omdat hun lichaam minder snel afkoelt. Ook mensen met gezondheidsproblemen kunnen sneller last krijgen. Daarnaast moeten jonge kinderen goed beschermd worden tegen de hitte.
Mensen die buiten werken, moeten ook extra voorzichtig zijn. Denk aan bouwvakkers, bezorgers, hoveniers en verkeersregelaars. Zwaar lichamelijk werk in de volle zon kan snel te veel worden. Het risico op uitdroging of oververhitting neemt dan toe.
Sporten of intensief bewegen is op zulke dagen ook niet verstandig. Vooral tussen 12.00 en 18.00 uur is de hitte het sterkst. Het KNMI raadt daarom aan om zware inspanningen in die uren te vermijden. Wie toch iets wil doen, kan dat beter vroeg in de ochtend doen.
Advies tijdens warme dagen
Het belangrijkste advies is om voldoende te drinken. Wacht niet tot je dorst krijgt, want dan kan je lichaam al vocht tekortkomen. Water is de beste keuze. Alcohol en veel cafeïne kunnen juist minder handig zijn, omdat je lichaam daardoor sneller vocht verliest.
