Hetzelfde kan gelden voor sterke thee, cola en andere cafeïnehoudende dranken.
Als je vaak ’s nachts wakker wordt, kun je een eenvoudige test doen: drink gedurende één of twee weken geen cafeïnehoudende dranken in de late namiddag en avond en kijk of je nachtrust verandert.
3. Alcohol kan nachtelijk plassen versterken
Alcohol kan ervoor zorgen dat je lichaam tijdelijk meer urine produceert. Daarnaast kan alcohol je slaapkwaliteit beïnvloeden.
Je kunt misschien sneller in slaap vallen, maar de slaap kan later in de nacht onrustiger worden. Daardoor word je gemakkelijker wakker. Wanneer je dan ook een volle blaas hebt, ga je naar het toilet.
Minder alcohol drinken in de avond kan daarom bij sommige mensen helpen om rustiger door te slapen.
4. Een gevoelige of actieve blaas
Sommige mensen ervaren al een sterke aandrang terwijl de blaas nog niet volledig gevuld is. Dit kan voorkomen bij een overactieve blaas.
Je kunt dan het gevoel hebben dat je onmiddellijk naar het toilet moet, soms ook meerdere keren gedurende de dag.
Wanneer dit regelmatig gebeurt en je slaap verstoort, kan het verstandig zijn om het met een arts te bespreken. Er bestaan verschillende manieren om klachten van een overactieve blaas te verminderen.
5. Je wordt wakker en gaat daarna plassen
Interessant genoeg begint het probleem niet altijd bij de blaas.
Sommige mensen worden eerst wakker door geluid, stress, een droom, warmte, pijn of een slechte slaapkwaliteit. Zodra ze wakker zijn, merken ze dat ze een beetje moeten plassen en besluiten ze naar het toilet te gaan.
Na verloop van tijd kan dit een gewoonte worden.
Daarom is het nuttig om jezelf af te vragen: word ik wakker omdat ik moet plassen, of moet ik plassen omdat ik al wakker ben?
Dat verschil kan belangrijk zijn wanneer je probeert de oorzaak te begrijpen.
6. Vocht dat zich overdag in de benen ophoopt
Wanneer iemand gedurende de dag veel zit of staat, kan er vocht in de onderbenen en enkels terechtkomen.
Als je vervolgens gaat liggen, kan dat vocht zich opnieuw door het lichaam verspreiden. De nieren kunnen een deel daarvan verwerken, waardoor er ’s nachts meer urine wordt geproduceerd.
Dit kan een van de redenen zijn waarom sommige mensen vooral na het naar bed gaan meerdere keren moeten plassen.
Regelmatig bewegen gedurende de dag en de benen af en toe omhoog leggen kan bij sommige mensen helpen. Bij opvallende of aanhoudende zwelling van de benen is het verstandig om medisch advies te vragen.
7. Leeftijd speelt soms een rol
Nachtelijk plassen komt vaker voor naarmate mensen ouder worden. Dat kan verschillende redenen hebben.
De productie van het antidiuretisch hormoon, dat helpt om de urineproductie ’s nachts te beperken, kan veranderen. Daarnaast kunnen de blaascapaciteit, slaapkwaliteit en lichamelijke activiteit veranderen.
