Bij mannen kunnen veranderingen rond de prostaat bovendien invloed hebben op het plassen, bijvoorbeeld wanneer de urinestraal zwakker wordt of de blaas minder goed leeg raakt.
Veel nachtelijk plassen hoort echter niet automatisch bij het ouder worden. Wanneer de klachten nieuw zijn of duidelijk toenemen, is het verstandig om de oorzaak te laten beoordelen.
8. Bepaalde medicijnen kunnen invloed hebben
Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je vaker urine produceert. Dit geldt bijvoorbeeld voor bepaalde vochtafdrijvende medicijnen.
Ook het tijdstip waarop je een medicijn inneemt kan soms invloed hebben op wanneer je vaker moet plassen.
Verander nooit zelf de dosering of het tijdstip van voorgeschreven medicijnen. Als je denkt dat een medicijn je nachtelijke toiletbezoeken veroorzaakt, bespreek dit dan met je arts of apotheker. Soms kan het innamemoment worden aangepast, maar dat hangt volledig af van het medicijn en de reden waarvoor je het gebruikt.
9. Een volle blaas is niet altijd het hele verhaal
Het aantal keren dat je naar het toilet gaat, vertelt niet alles.
Het is bijvoorbeeld nuttig om te letten op de hoeveelheid urine. Word je meerdere keren wakker en plas je telkens een grote hoeveelheid? Of komt er steeds maar een klein beetje?
Ook symptomen zoals een branderig gevoel, plotselinge aandrang, een zwakke urinestraal of moeite om de blaas volledig leeg te krijgen kunnen belangrijke informatie geven.
Daarom kan een eenvoudig plasdagboek erg nuttig zijn.
Noteer gedurende enkele dagen:
- wanneer je drinkt;
- wat je drinkt;
- hoeveel je ongeveer drinkt;
- wanneer je naar het toilet gaat;
- ongeveer hoeveel urine je produceert;
- hoe vaak je ’s nachts wakker wordt.
Zo ontstaat een duidelijker beeld van je patroon.
10. Probeer je vochtinname slimmer te plannen
Een veelgemaakte fout is om overdag weinig te drinken en vervolgens ’s avonds veel vocht in te halen.
Een betere aanpak is om voldoende te drinken verspreid over de dag.
Als je bijvoorbeeld rond 22.00 uur naar bed gaat, kun je proberen het grootste deel van je vocht eerder op de dag te drinken en in de laatste uren alleen nog kleine hoeveelheden te nemen wanneer je dorst hebt.
Ook een groot glas water direct voor het slapen gaan kun je meestal beter vermijden als je merkt dat dit je ’s nachts wakker maakt.
11. Ga vlak voor het slapen nog naar het toilet
Dit klinkt eenvoudig, maar het kan helpen om je blaas vlak voor bedtijd te legen.
Maak er bijvoorbeeld een vaste gewoonte van om vlak voordat je naar bed gaat naar het toilet te gaan. Vooral wanneer je merkt dat je vaak kort na het inslapen wakker wordt, kan dit nuttig zijn.
Het voorkomt natuurlijk niet alle nachtelijke toiletbezoeken, maar het kan de eerste aandrang soms uitstellen.
12. Let op wat je in de avond eet en drinkt
Niet alleen dranken kunnen invloed hebben.
