3. Te snel opstaan
Sommige mensen springen letterlijk uit bed of komen snel overeind uit een stoel.
Dat kan bij bepaalde mensen duizeligheid veroorzaken.
Wanneer u snel opstaat, heeft het lichaam soms even tijd nodig om de bloeddruk aan te passen.
Vooral ouderen kunnen hier gevoeliger voor zijn.
Een eenvoudige gewoonte kan helpen:
Ga eerst rustig rechtop zitten, wacht even en sta daarna langzaam op.
Als u na het opstaan regelmatig duizelig wordt, bespreek dit dan met uw arts.
Het kan onder andere te maken hebben met bloeddruk, uitdroging of medicijnen.
4. Te weinig drinken
Voldoende vocht is belangrijk voor het lichaam.
Wanneer iemand te weinig drinkt, kan uitdroging ontstaan. Dat kan gepaard gaan met zwakte, duizeligheid, vermoeidheid en een verminderd gevoel van welzijn.
Ouderen hebben soms minder dorstgevoel dan jongere volwassenen en kunnen daardoor minder drinken zonder het direct te merken.
Maak er daarom een gewoonte van om verspreid over de dag voldoende te drinken, tenzij uw arts vanwege een medische aandoening een vochtbeperking heeft voorgeschreven.
Water is meestal een eenvoudige keuze.
5. Verkeerde schoenen dragen
Schoenen hebben meer invloed op stabiliteit dan veel mensen denken.
Slippers die gemakkelijk van de voet glijden, schoenen met een gladde zool of slecht passende schoenen kunnen het lopen moeilijker maken.
Voor dagelijks gebruik zijn stevige schoenen met een goede pasvorm vaak praktischer.
Let bijvoorbeeld op:
- voldoende grip;
- goede ondersteuning;
- een passende maat;
- een zool die niet overdreven glad is;
- een sluiting waardoor de schoen goed aan de voet blijft.
Loop binnenshuis ook niet automatisch op gladde sokken als de vloer weinig grip biedt.
6. Slechte verlichting in huis
Een obstakel dat overdag gemakkelijk zichtbaar is, kan ‘s nachts veel moeilijker te zien zijn.
Een slecht verlichte gang, trap of badkamer kan daarom een onnodig risico vormen.
Zorg voor voldoende verlichting op plaatsen waar u regelmatig loopt.
Een klein nachtlampje naast het bed kan handig zijn wanneer u ‘s nachts moet opstaan.
Zorg ook dat schakelaars gemakkelijk bereikbaar zijn.
7. Losliggende spullen op de vloer laten liggen
Kabels, kleding, dozen, speelgoed en kleine meubels kunnen struikelgevaar veroorzaken.
Vooral wanneer iemand minder stabiel loopt, kunnen kleine obstakels een groot verschil maken.
Loop daarom regelmatig door het huis en kijk naar de vloer vanuit het perspectief van iemand die loopt.
Vraag uzelf af:
“Waar zou ik hier gemakkelijk met mijn voet achter kunnen blijven haken?”
