Dat verschil is belangrijk.
Een handje noten eten is namelijk iets heel anders dan dagelijks een supplement met een zeer hoge hoeveelheid vitamine E innemen.
Waarom hoge doseringen een ander verhaal zijn
Wanneer een voedingsstof uit gewone voeding komt, wordt deze meestal geleverd als onderdeel van een volledig voedingsmiddel waarin ook andere voedingsstoffen aanwezig zijn.
Een supplement kan daarentegen een sterk geconcentreerde hoeveelheid bevatten.
Bij sommige vitamines kan een hoge dosis daarom heel anders werken dan de hoeveelheid die je normaal via voeding binnenkrijgt.
Voor vitamine E is dit vooral relevant bij langdurig gebruik van hoge doseringen.
Een oudere persoon die meerdere supplementen combineert, kan bovendien ongemerkt veel meer binnenkrijgen dan bedoeld.
Daarom is het verstandig om altijd te controleren hoeveel vitamine E er daadwerkelijk in elk product zit.
Wat heeft vitamine E met een beroerte te maken?
Onderzoek heeft in sommige situaties een mogelijk verband gevonden tussen hoge doses vitamine E-supplementen en een verhoogd risico op hemorragische beroerte, een beroerte die ontstaat door een bloeding in of rond de hersenen.
Dit is iets anders dan de veel vaker voorkomende ischemische beroerte, waarbij een bloedvat naar de hersenen wordt geblokkeerd.
Het is belangrijk om deze informatie niet verkeerd te interpreteren.
Dit betekent niet dat iedereen die vitamine E gebruikt een beroerte zal krijgen.
Ook betekent het niet dat vitamine E uit voeding moet worden vermeden.
Het gaat vooral om het verschil tussen normale hoeveelheden en bepaalde hoge supplementdoseringen.
Moet iedere oudere stoppen met vitamine E?
Nee.
Dat zou te algemeen zijn.
Of iemand vitamine E nodig heeft, hangt af van het totale voedingspatroon, de gebruikte dosering, eventuele tekorten, medicijnen en de medische situatie.
Als je vitamine E voorgeschreven hebt gekregen of gebruikt vanwege een specifieke medische reden, moet je niet zelfstandig stoppen zonder dit met je arts of apotheker te bespreken.
Ook wanneer vitamine E onderdeel is van een multivitamine, is het verstandig eerst naar het etiket te kijken.
Het belangrijkste is dus niet om bang te worden voor vitamine E, maar om onnodig hoge doseringen te vermijden.
Het probleem van meerdere supplementen tegelijk
Een veelvoorkomende gewoonte bij oudere volwassenen is het combineren van verschillende producten.
