Douchen lijkt een eenvoudige dagelijkse gewoonte, maar naarmate we ouder worden, kan het tijdstip waarop we onder de douche stappen meer invloed hebben op onze veiligheid dan veel mensen denken. Vooral voor 70-plussers neemt het risico op duizeligheid, uitglijden en flauwvallen toe, waardoor een verkeerde timing vervelende gevolgen kan hebben.
Waarom is het tijdstip belangrijk?
Met het ouder worden reageert het lichaam anders op warmte. Een warme douche zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, waardoor de bloeddruk tijdelijk kan dalen. Bij ouderen, die vaker last hebben van een lagere bloeddruk of medicijnen gebruiken die de bloeddruk beïnvloeden, kan dit leiden tot duizeligheid of zelfs een val.
Het meest risicovolle moment
Volgens artsen is direct na het opstaan voor veel 70-plussers het minst gunstige moment om te douchen. Het lichaam is dan nog bezig zich aan te passen aan de overgang van liggen naar staan. De bloeddruk kan op dat moment tijdelijk dalen – een verschijnsel dat bekendstaat als orthostatische hypotensie.
Wanneer daar een warme douche bijkomt, kan het risico op licht in het hoofd worden of flauwvallen verder toenemen.
Ook direct na een zware maaltijd is voorzichtigheid geboden
Na het eten stroomt meer bloed naar het spijsverteringsstelsel. Een hete douche kan de bloedsomloop extra belasten, waardoor sommige ouderen zich slap of duizelig kunnen voelen. Daarom is het verstandig om na een uitgebreide maaltijd even te wachten voordat je gaat douchen.
Wanneer is douchen veiliger?
Voor veel ouderen is een douche later op de ochtend of in de vroege middag vaak een betere keuze. Het lichaam is dan meestal volledig wakker, de bloeddruk is stabieler en de spieren zijn soepeler. Dit kan het risico op een val verkleinen.
