4. Eet niet vlak voor het slapen
Heb je vaak last van reflux?
Probeer dan eens enkele uren tussen een grote maaltijd en bedtijd te laten.
Let ook op persoonlijke triggers zoals alcohol of bepaalde voedingsmiddelen.
5. Kijk naar het patroon
Eén nat kussen zegt weinig.
Maar als het iedere nacht gebeurt en steeds erger wordt, is het nuttig om te kijken of er andere klachten zijn.
Snurk je?
Word je vermoeid wakker?
Heb je een verstopte neus?
Heb je moeite met slikken?
Word je ‘s nachts wakker omdat je naar lucht hapt?
Die informatie kan een arts helpen om de oorzaak te achterhalen.
En hoe zit het met kinderen?
Bij baby’s en jonge kinderen is veel kwijlen vaak volkomen normaal.
Tandjes die doorkomen kunnen bijvoorbeeld voor extra speeksel zorgen.
Bij oudere kinderen die voortdurend ‘s nachts kwijlen, kan mondademhaling een rol spelen. Een chronisch verstopte neus, allergieën of vergrote neusamandelen kunnen daarbij mogelijke factoren zijn.
Wanneer het probleem aanhoudt, kan een huisarts of kinderarts beoordelen wat er speelt.
Veelgestelde vragen
Is kwijlen tijdens het slapen gevaarlijk?
Meestal niet. Af en toe kwijlen komt vaak voor en kan te maken hebben met je slaaphouding, mondademhaling of het feit dat je tijdens de slaap minder vaak slikt.
Betekent kwijlen dat je diep slaapt?
Niet noodzakelijk. Kwijlen is geen betrouwbare indicator voor de kwaliteit of diepte van je slaap.
Kan een verstopte neus kwijlen veroorzaken?
Ja. Wanneer je door een verstopte neus meer door je mond ademt, kan je mond tijdens de slaap openvallen. Daardoor kan speeksel gemakkelijker naar buiten lopen.
Kan reflux ermee te maken hebben?
Dat kan. Reflux kan de keel irriteren en bij sommige mensen leiden tot extra speekselproductie. Kwijlen alleen is echter geen bewijs voor reflux.
Is kwijlen een teken van parasieten?
Nee. Nachtelijk kwijlen op zichzelf is geen betrouwbare aanwijzing voor darmparasieten. Er is dan ook geen reden om zomaar een ontwormingsmiddel te gebruiken.
Kan stress nachtelijk kwijlen veroorzaken?
Stress en angst kunnen de slaap en ademhaling beïnvloeden, maar kwijlen is geen specifiek teken van angst. Bij veel mensen leidt angst juist eerder tot een droge mond.
Het belangrijkste om te onthouden
Een nat kussen na een nacht slapen is meestal geen reden tot paniek.
Vaak gaat het simpelweg om een combinatie van:
slaaphouding + ontspannen spieren + minder slikken + mondademhaling.
Maar wanneer het kwijlen nieuw is, iedere nacht voorkomt of samengaat met luid snurken, ademstops, ernstige vermoeidheid, slikproblemen of andere opvallende veranderingen, is het verstandig om verder te kijken.
En bij plotselinge problemen met spreken, een scheve mond of zwakte aan één kant van het lichaam is het geen kwestie van afwachten: schakel direct medische hulp in.
Je lichaam kan ‘s nachts vreemde dingen doen.
Soms is een nat kussen gewoon een nat kussen.
Maar soms kan het patroon eromheen je vertellen dat het tijd is om beter op te letten. 😴💧
