Volgens het Erasmus MC kan het helpen om je kuitspieren regelmatig te rekken. Ook je spieren worden er blij van als je voldoende beweegt, gezond eet en genoeg water drinkt.
Wat helpt als je midden in de nacht kramp krijgt?
Schiet de kramp er toch in? Probeer dan niet stil te blijven liggen. Trek je tenen rustig naar je toe of ga staan en rek je kuit voorzichtig. Dat helpt vaak om de spier weer te ontspannen.
Een warme douche of een warm bad kan daarna heerlijk aanvoelen, omdat warmte de spieren helpt ontspannen. lezen we dat rustig bewegen en het voorzichtig rekken van de spier vaak de snelste manier is om de kramp te laten verdwijnen.
Heb je heel vaak stijve of vermoeide kuiten? Dan kan een goede masseur ook nog weleens verlichting geven.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Af en toe kramp in je kuit is meestal onschuldig. Heb je er echter bijna elke nacht last van, blijven de klachten aanhouden of krijg je ook last van zwelling, roodheid, gevoelloosheid of tintelingen? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.
Volgens Thuisarts is het slim om even langs de huisarts te gaan als de kuitkrampen steeds terugkomen, heel heftig zijn of als je denkt dat ze misschien worden veroorzaakt door medicijnen of een andere aandoening. Zo weet je zeker dat er niets anders aan de hand is.
