Slim voorkomen is beter
Drink regelmatig water, ook zonder dorst. Beperk alcohol en cafeïne. Draag lichte, losse kleding en smeer je in. Plan inspanning vroeg in de ochtend of later op de avond. Zoek schaduw op en pauzeer vaker dan normaal.
Koel je huis door ’s nachts te ventileren en overdag te verduisteren. Zet apparaten uit die warmte afgeven. Neem een lauwwarme douche of voetenbad, gebruik koele washandjes, en eet licht. Vul zouten aan bij veel zweten.
Let op elkaar in de buurt
Hittebestrijding is ook samen doen. Check ouderen, mensen met een kwetsbare gezondheid of weinig netwerk, en buren zonder koeling. Bel even aan, neem ijswater mee, help met ventilatie of gordijnen, en bespreek een eenvoudig noodplan voor hete dagen.
Denk verder aan dak- en thuislozen en mensen die buiten werken. Een fles water, tip over een koele plek of een rustmoment kan het verschil maken. Werkgevers horen water, schaduw en extra pauzes te regelen bij warm weer.
Wat het rode kruis doet
Wereldwijd ondersteunt het Rode Kruis gemeenschappen bij extreme hitte. Vrijwilligers sturen waarschuwingen uit, richten koele ontmoetingsplekken in en trainen lokale teams. In Nederland helpen we gemeenten met hitteplannen, geven voorlichting en delen hulpmiddelen, zoals een hydratatieschijf voor je vochtinname.
Daarnaast werken teams aan projecten die de gevolgen van klimaatverandering beperken. Denk aan vergroening van straten, waterpunten in wijken en het beter koppelen van weerswaarschuwingen aan zorg en welzijn. Zo zorgen we dat hulp terechtkomt waar de hitte hardst hakt.
Wat jij lokaal kunt doen
Vraag je gemeente naar het hitteplan en welke koele plekken publiek toegankelijk zijn. Pleit voor meer schaduw, drinkwaterpunten en groen in jouw straat. Kleine ingrepen als gevelgroen, zonwering en licht dakgrind schelen verrassend veel graden in huis en buurt.
Ben je werkgever of trainer? Plan werk en sport slimmer rond de hitte, geef extra pauzes en water, en pas tempo en kleding aan. Maak afspreken over stoppen bij alarmsymptomen normaal. Veiligheid gaat bij hittegolf altijd vóór productiviteit of schema’s.
Heat action day op 2 juni
Op 2 juni vragen organisaties wereldwijd aandacht voor extreme hitte. Doe mee: deel tips, maak een buurtchecklijst, zet een ventilator klaar voor je buur, en abonneer je op waarschuwingen. Kleine acties vandaag verkleinen grote risico’s morgen, voor iedereen.
Heb jij al een eigen hitteplan of een gouden tip voor warme dagen? Laat het ons weten op onze sociale kanalen en praat mee. Samen houden we hoofd en hart koel, ook als de thermometer piekt.
