Calciumsupplementen van lage kwaliteit – slecht opneembare vormen kunnen in het bloed achterblijven en leiden tot verkalking.
Overmatig alcoholgebruik,
roken, vapen of luchtvervuiling – deze factoren verlagen het vitamine C-gehalte en de elasticiteit van de slagaders. Lees meer…
Zo reinig je je bloedvaten op natuurlijke wijze:
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoals suiker, ontbijtgranen, brood, frisdrank, koekjes, gebak, pasta en snoep.
Eet hoogwaardige eiwitten zoals wilde zalm, sardines, grasgevoerd rundvlees, biologisch varkensvlees en antioxidantrijke plantaardige voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, noten, selderij, tomaten, rucola, knoflook, avocado’s en bladgroenten.
Neem dagelijks 200 mcg vitamine K2 (MK-7) en 500 mcg vitamine D3. Deze vitaminen werken samen om calcium in de botten op te nemen en zo aderverkalking te voorkomen.
Maak dagelijks minstens een uur een wandeling in de natuur om stress te verminderen en de zuurstofvoorziening van je bloed te verbeteren.
Vermijd ontstekingsbevorderende omega-6-oliën en gebruik in plaats daarvan extra vierge olijfolie of avocado-olie om mee te koken. Gezonde omega-3-vetzuren zijn te vinden in levertraan, wildgevangen vis, walnoten en schaal- en schelpdieren.
Voedingsgist (2-3 eetlepels per dag) levert je B-vitamines, met name niacine, dat de bloedvaten verwijdt en helpt bloedstolsels of blokkades te voorkomen.
Kleine, maar regelmatige aanpassingen aan uw voeding en levensstijl kunnen een grote bijdrage leveren aan de bescherming van uw bloedvaten en het bevorderen van uw hartgezondheid op de lange termijn.
