5. Je hebt vaak problemen met je tanden 🦷
Hier is het verband veel duidelijker.
Vrije suikers spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van cariës, en daarom adviseert de WHO om de inname ervan gedurende het hele leven te beperken.
Dit betekent dat het niet alleen gaat om hoeveel snoep je op zaterdag eet.
Zelfs kleine hoeveelheden suikerhoudende producten die regelmatig worden geconsumeerd, kunnen bijdragen aan een omgeving waarin tanden worden blootgesteld aan zuuraanvallen.
6. Je eet meer snoep als je gestrest bent.
“Ik verdien iets goeds.”
Herken je dat idee?
Stress, vermoeidheid, verveling en emotionele situaties kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen naar zoetigheid of calorierijk voedsel grijpen.
Het gaat dus niet altijd om fysieke honger.
Het zou eerder een gewoonte kunnen zijn:
Stress → iets zoets → kortstondig plezier → gewoonte.
Dit betekent niet dat je nooit meer chocolade of taart mag eten.
Eten is ook een genot.
Het probleem ontstaat wanneer snoepgoed de automatische oplossing wordt voor vrijwel elk moeilijk gevoel.
De volgende keer dat je een sterke drang voelt, probeer dan eens tien minuten te wachten en jezelf af te vragen:
Heb ik werkelijk honger, of ben ik gestrest, moe of verveeld?
Die korte pauze kan het makkelijker maken om een weloverwogen beslissing te nemen.
7. Je vindt het lastig om te weten hoeveel suiker je daadwerkelijk binnenkrijgt.
Dit is wellicht het meest veelzeggende teken.
Veel mensen denken:
“Ik eet bijna nooit snoep.”
Maar dan volgt er een zoete yoghurt als ontbijt.
Een zoet koffiedrankje.
Een sausje voor de lunch.
Een taart in de middag.
Een frisdrank bij het diner.
En wat chocolade voor de tv.
