Het eten van een stukje taart op een feestje betekent niet dat je je dieet hebt verpest.
Een gezond voedingspatroon hoeft niet perfect te zijn.
Waar het om gaat, is wat je het vaakst doet .
De grote misvatting: “suiker is gif”.
Het is makkelijk om je te laten meeslepen door extreme krantenkoppen op sociale media.
Suiker is geen magisch gif dat iemand automatisch ziek maakt na het eten van een koekje.
Tegelijkertijd raden gezondheidsautoriteiten aan om een hoge inname van vrije suikers te beperken, mede vanwege de link met tandbederf en het risico op een te hoge energie-inname en gewichtstoename.
Angst is daarom niet het meest verstandige.
Het gaat om bewustwording .
Leer wat je eet.
Lees de etiketten.
Wees extra voorzichtig met suikerhoudende dranken.
Eet meer voedzame, vezelrijke voedingsmiddelen.
En bovenal: denk aan het grotere geheel.
Wat gebeurt er als je minder suiker consumeert?
Voor sommige mensen kan het in de eerste paar dagen verrassend moeilijk zijn, vooral als ze gewend zijn aan erg zoete producten.
Maar als je minder suikerhoudende dranken en snacks gaat drinken, maak je ook meer ruimte in je voedingspatroon voor voedingsmiddelen die eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen bevatten.
Het kan het ook gemakkelijker maken om de totale energie-inname te beheersen.
Maar er is geen reden om een wonder van de ene op de andere dag te verwachten.
Het gaat om gewoonten.
En gewoontes veranderen door herhaling.
Het allerbelangrijkste om mee te nemen ❤️
Doe de volgende keer dat je in de supermarkt bent eens een klein experimentje.
Neem een product dat je gewoonlijk koopt.
Keer de verpakking om.
Lees de ingrediënten.
Kijk naar de hoeveelheid suikers per 100 gram of milliliter.
En vraag jezelf af:
“Hoeveel eet of drink ik hier eigenlijk van op een hele dag?”
Dat is vaak waar de echte verrassing zich voordoet.
Je hoeft niet te stoppen met het eten van alles wat zoet is.
Je hoeft niet bang te zijn voor fruit.
Je hoeft niet op zoek te gaan naar producten die beweren “suikervrij” of “supergezond” te zijn.
De eerste stap is veel eenvoudiger:
Besef waar je suiker vandaan komt.
En als u merkt dat u vaak een sterke behoefte aan zoetigheid heeft, veel gezoete dranken drinkt of terugkerende gebitsproblemen heeft, is het misschien verstandig om met een zorgverlener of tandarts te praten voor persoonlijk advies.
Want uiteindelijk gaat het er niet om dat je nooit van iets zoets mag genieten.
Het gaat erom dat je niet toestaat dat snoep je hele eetpatroon overneemt. 🍓🥣
