Een supplement kan nuttig zijn wanneer daar een duidelijke reden voor bestaat, maar het is niet verstandig om zomaar meerdere supplementen te combineren zonder naar de totale hoeveelheid te kijken.
Let op de vorm van magnesium
Niet ieder magnesiumsupplement bevat dezelfde magnesiumverbinding.
Op etiketten kun je bijvoorbeeld namen tegenkomen zoals magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumoxide of andere vormen.
De hoeveelheid magnesium op het etiket kan bovendien worden vermeld als de hoeveelheid van de magnesiumverbinding of als de hoeveelheid elementair magnesium. Dat kan verwarrend zijn.
Kijk daarom goed naar de voedingswaarde en de aanbevolen dagelijkse dosering.
Een product met een grote hoeveelheid van een bepaalde magnesiumverbinding betekent niet automatisch dat het dezelfde hoeveelheid elementair magnesium levert.
Neem magnesium niet automatisch vlak voor het slapen
Veel mensen gebruiken magnesium ‘s avonds omdat ze denken dat het automatisch voor ontspanning of een betere nachtrust zorgt.
Magnesium is inderdaad betrokken bij normale spier- en zenuwfuncties, maar een supplement is geen gegarandeerde slaapoplossing.
Als je medicijnen gebruikt, moet het tijdstip bovendien worden afgestemd op die medicijnen.
Het belangrijkste is dus niet simpelweg: “magnesium altijd voor het slapen”.
Het belangrijkste is: magnesium op een veilige manier gebruiken die past bij je medicijnen en persoonlijke situatie.
Wat moet je doen als je meerdere medicijnen gebruikt?
Gebruik je verschillende geneesmiddelen, supplementen of vitamines? Maak dan een lijst van alles wat je inneemt.
Noteer bijvoorbeeld:
- de naam van het geneesmiddel;
- de dosis;
- het tijdstip waarop je het inneemt;
- de naam van het magnesiumsupplement;
- de hoeveelheid magnesium per dag;
- andere vitamines of mineralen die je gebruikt.
Laat deze lijst vervolgens controleren door een apotheker of arts.
Dit is vooral nuttig wanneer je meerdere supplementen gebruikt. Sommige producten bevatten namelijk al magnesium zonder dat je dit direct beseft.
Stop niet zomaar met voorgeschreven medicijnen
Een belangrijk punt: als je ontdekt dat magnesium mogelijk invloed kan hebben op een medicijn dat je gebruikt, stop dan niet zelfstandig met je voorgeschreven behandeling.
Neem ook niet automatisch een dubbele dosis van een geneesmiddel als je denkt dat magnesium de opname heeft verminderd.
