Probeer daarom regelmatig even op te staan.
Loop een paar minuten rond, verander van houding en beweeg je gewrichten rustig.
Deze kleine onderbrekingen kosten weinig tijd, maar kunnen ervoor zorgen dat je lichaam minder lang in dezelfde houding blijft.
Wat je beter niet doet
Wanneer je gewricht pijn doet, zijn sommige populaire huismiddeltjes niet altijd verstandig.
Wees voorzichtig met zeer hete kompressen, agressieve massage of producten die een branderig gevoel veroorzaken.
Een middel dat sterk prikt of brandt, werkt niet automatisch beter.
Ook het hard masseren van een gezwollen of recent geblesseerd gewricht is geen goed idee zonder te weten wat er precies aan de hand is.
En gebruik geen willekeurige medicijnen of supplementen alleen omdat iemand op sociale media beweert dat ze gewrichtspijn kunnen verhelpen.
Kan voeding helpen?
Voeding kan een belangrijke rol spelen in de algemene gezondheid, maar één voedingsmiddel is geen wondermiddel tegen gewrichtspijn.
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten, groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en gezonde vetten ondersteunt de algemene gezondheid.
Ook voldoende drinken is belangrijk.
Sommige mensen proberen bijvoorbeeld gember, kurkuma of andere ingrediënten vanwege hun mogelijke ondersteunende eigenschappen. Deze kunnen onderdeel zijn van een normaal voedingspatroon, maar je moet ze niet zien als vervanging voor een medische behandeling.
Vooral bij supplementen is voorzichtigheid belangrijk, omdat sommige producten invloed kunnen hebben op medicijnen.
Gewicht kan ook een rol spelen
Bij gewrichten die het lichaamsgewicht dragen, zoals de knieën en heupen, kan lichaamsgewicht een belangrijke factor zijn.
Wanneer iemand geleidelijk gewicht verliest als dat medisch gezien passend is, kan dit de belasting op bepaalde gewrichten verminderen.
Dat betekent niet dat iemand met gewrichtspijn automatisch moet afvallen. De oorzaak van de klachten verschilt per persoon.
Een gezonde leefstijl draait bovendien niet alleen om het getal op de weegschaal, maar ook om voldoende beweging, slaap, spierkracht en een evenwichtige voeding.
Probeer niet meteen alles tegelijk
Wanneer je gewricht pijn doet, kan het verleidelijk zijn om vijf verschillende dingen tegelijk te proberen.
Een warm kompres, een supplement, een speciale thee, een intensieve massage en zware oefeningen op dezelfde dag maken het juist moeilijk om te weten wat wel of niet helpt.
