Magnesiumsupplementen zijn de afgelopen jaren enorm populair geworden. Op sociale media verschijnen voortdurend berichten waarin magnesium wordt aangeprezen voor een betere nachtrust, meer energie, minder stress en een beter algemeen welzijn. Vooral voor mensen die op zoek zijn naar een eenvoudige manier om hun gezondheid te ondersteunen, klinkt dat aantrekkelijk.
Maar magnesium is geen onschuldig wondermiddel.
Magnesium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft voor onder andere de werking van spieren en zenuwen, de energiestofwisseling en het behoud van normale botten. Dat betekent echter niet dat iedereen baat heeft bij extra magnesium uit een supplement.
Voor sommige mensen kan een hoge inname juist problemen veroorzaken. Vooral wanneer de nieren minder goed functioneren, kan het lichaam overtollig magnesium moeilijker verwijderen.
Er zijn daarom twee situaties waarin extra voorzichtigheid verstandig is.
1. Mensen met nierproblemen moeten extra voorzichtig zijn
De nieren spelen een belangrijke rol bij het reguleren van mineralen in het lichaam. Wanneer de nierfunctie ernstig verminderd is, kan het lichaam bepaalde stoffen minder efficiënt uitscheiden.
Dat geldt ook voor magnesium.
Bij een normale nierfunctie wordt overtollig magnesium grotendeels via de nieren verwijderd. Bij ernstige nierproblemen kan magnesium zich echter in het bloed ophopen. In combinatie met hoge doses supplementen of bepaalde magnesiumbevattende geneesmiddelen kan dat leiden tot een te hoge magnesiumspiegel.
Mogelijke klachten bij een te hoge magnesiumwaarde zijn onder andere:
- misselijkheid en braken;
- diarree;
- spierzwakte;
- lage bloeddruk;
- sufheid of verwardheid;
- een trage of onregelmatige hartslag;
- ademhalingsproblemen bij ernstige vergiftiging.
In zeer ernstige gevallen kan een extreem hoge magnesiumspiegel levensbedreigend worden.
Dat betekent niet dat iedereen met een nierprobleem automatisch helemaal geen magnesium mag gebruiken. De juiste aanpak hangt af van de ernst van de nierfunctiestoornis, de voeding, eventuele medicijnen en de hoeveelheid magnesium die wordt ingenomen.
Wie een chronische nierziekte, een duidelijk verminderde nierfunctie of een voorgeschiedenis van ernstige nierproblemen heeft, doet er daarom verstandig aan magnesiumsupplementen niet op eigen initiatief te starten.
