Elimineer fastfood (burger, pizza, enz.)
Exclusief zoetigheid en suiker
Verminder de consumptie van voedingsmiddelen met veel zout (om waterretentie te voorkomen)
Verminder of elimineer alcohol en suikerhoudende dranken, inclusief kunstmatige zoetstoffen
2 weken plan om 11 kg te verliezen
Hieronder vindt u een gedetailleerd maaltijdplan met aanwijzingen om 14 dagen te volgen. Het belangrijkste voordeel is dat, eenmaal klaar, het jojo-effect niet zal optreden, in tegenstelling tot veel andere diëten.
Dag 1
Ontbijt: 1 citrus en 2 hardgekookte eieren
Lunch: 2 sneetjes volkorenbrood en een beetje fruit
Diner: Overvloedige groentesalade met gekookte kip
Dag 2
Ontbijt: 1 citrus en 2 hardgekookte eieren
Lunch: Groene bladgroentesalade en gekookte kip
Diner: Groentesalade en 2 eieren naar smaak, 1 sinaasappel
Dag 3
Ontbijt: 1 citrus en 2 hardgekookte eieren
Lunch: 1 tomaat, 1 sneetje volkorenbrood en magere kaas
Diner: Overvloedige salade met kip of gekookte kalkoen
Dag 4
