De één springt na zes uur slaap alweer vrolijk uit bed, terwijl een ander na acht uur nog steeds het gevoel heeft dat hij nauwelijks zijn ogen kan openhouden. Maar hoeveel slaap hebben we eigenlijk nodig?
Veel mensen houden hun hele volwassen leven ongeveer hetzelfde slaapritme aan. Toch verandert onze slaapbehoefte gedurende ons leven behoorlijk. Een baby kan het grootste gedeelte van een etmaal slapen, terwijl volwassenen doorgaans aan veel minder uren genoeg hebben.
En ook op latere leeftijd verandert er weer het nodige.
Benieuwd hoeveel slaap bij jouw leeftijd hoort? Zoek jezelf hieronder maar eens op.
0 tot 3 maanden: 14 tot 17 uur
Pasgeboren baby’s zijn echte slaapkampioenen. Zij hebben ongeveer 14 tot 17 uur slaap per etmaal nodig.
Dat gebeurt natuurlijk niet allemaal achter elkaar. Een pasgeboren baby heeft nog geen normaal dag- en nachtritme en verdeelt de slaap daarom over verschillende momenten.
Tijdens deze eerste maanden gebeurt er ontzettend veel in het lichaam en de hersenen. Dat verklaart mede waarom slaap zo’n groot gedeelte van de dag inneemt.
4 tot 12 maanden: 12 tot 16 uur
Wanneer baby’s iets ouder worden, neemt de totale slaapduur langzaam af. Voor kinderen van ongeveer vier tot twaalf maanden wordt 12 tot 16 uur per etmaal aanbevolen.
Daarbij worden dutjes overdag meegerekend.
Langzaam begint er ook steeds meer een herkenbaar slaapritme te ontstaan.
1 tot 2 jaar: 11 tot 14 uur
Peuters hebben nog steeds behoorlijk wat slaap nodig. Voor kinderen van één tot twee jaar ligt de aanbeveling rond de 11 tot 14 uur per etmaal, inclusief dutjes.
Wie kleine kinderen heeft, weet waarschijnlijk hoeveel verschil een goede middagdut kan maken.
