KNMI waarschuwt: vanaf dit moment slaat het weer volledig om

Niet alleen ouderen lopen risico

De grootste risicogroep zijn 75-plussers. Hun lichaam regelt de temperatuur minder goed en ze krijgen minder snel dorst. Daar komt bij dat sommige medicijnen invloed hebben op de vochtbalans, waardoor uitdroging eerder optreedt zonder duidelijke waarschuwing.

Maar ook gezonde volwassenen kunnen klappen krijgen. Zware lichamelijke arbeid, sporten in de volle zon of een paar biertjes op een terras maken het lichaam kwetsbaarder dan veel mensen denken. Alcohol versnelt uitdroging en maakt het lastiger om signalen op tijd te herkennen.

Jonge kinderen zijn nog een aparte groep. Baby’s en peuters kunnen hun warmte minder goed kwijt en kunnen niet altijd zelf aangeven dat ze dorst hebben. Bij hen ligt de verantwoordelijkheid volledig bij de volwassenen om regelmatig drinken aan te bieden.

Wat je deze week thuis kunt doen

Een koel huis maakt een wereld van verschil. Vooral appartementen op hogere verdiepingen houden warmte lang vast, ook ’s avonds nog. Ramen en gordijnen overdag dicht houden, vooral aan de zonkant, scheelt al snel een paar graden.

Ventileren doe je het beste vroeg in de ochtend en laat op de avond, als de buitentemperatuur onder die binnen ligt. Een ventilator koelt de lucht niet af, maar de luchtverplaatsing helpt wel om het draaglijker te maken. Een natte doek in de nek of lauw douchen werkt verrassend goed.