Voor veel wandelaars begint met mooi weer ook het wandelseizoen weer. Lange tochten zijn heerlijk, maar blaren kunnen het plezier snel verpesten. Zelfs goede wandelschoenen en fijne sokken bieden niet altijd volledige bescherming. Gelukkig zijn er meerdere manieren om de kans op blaren kleiner te maken.
Blaren ontstaan meestal door wrijving tussen je huid, sok en schoen. Ook vocht speelt daarbij een belangrijke rol. Vooral tijdens lange wandelingen worden voeten warmer en vochtiger. Daardoor wordt de huid kwetsbaarder en ontstaat sneller irritatie.
Niet alleen je schoenen bepalen of je blaren krijgt. Ook je loopstijl, conditie en voetvorm kunnen invloed hebben. Zelfs warm en vochtig weer kan het risico vergroten. Daarom bestaat er helaas geen oplossing die voor iedereen hetzelfde werkt.
Goede schoenen en sokken maken veel verschil
Een goede voorbereiding begint bij schoenen die echt goed passen. Je voet moet genoeg ruimte hebben, maar mag niet schuiven. Vooral je tenen moeten voldoende bewegingsruimte krijgen. Zo voorkom je drukplekken en pijnlijke nagels.
Nieuwe wandelschoenen vlak voor een grote wandeltocht zijn meestal geen goed idee. Je voeten moeten namelijk wennen aan het materiaal. Ook de schoen zelf moet zich enigszins vormen. Dat proces kost tijd en meerdere wandelingen.
Loop nieuwe schoenen daarom rustig in. Begin bijvoorbeeld met korte wandelingen in je eigen buurt. Bouw daarna de afstand langzaam op. Zo merk je snel of bepaalde plekken gaan schuren.
Ook de veters verdienen aandacht. Te losse veters zorgen ervoor dat je voet gaat schuiven. Te strakke veters kunnen juist drukpunten veroorzaken. Zoek daarom naar een stevige, maar comfortabele pasvorm.
Sokken zijn minstens zo belangrijk. Kies sokken zonder harde naden of dikke plooien. Die kunnen tijdens het lopen voortdurend langs de huid schuren. Dat vergroot de kans op irritatie en uiteindelijk blaren.
Let daarnaast op het materiaal van je sokken. Goede wandelsokken voeren vocht zoveel mogelijk weg. Daardoor blijft je huid droger tijdens een lange tocht. Ook de dikte van je sokken moet bij het weer passen.
