Gebruik je wol onderweg, controleer dan regelmatig hoe je voet aanvoelt. Verwijder de wol wanneer deze gaat irriteren. Voeg indien nodig een nieuw, schoon plukje toe. Zo voorkom je dat vuil of vocht blijft zitten.
Sommige wandelaars gebruiken wol ook bij andere voetklachten. Denk aan drukplekken, likdoorns of gevoelige hielen. De zachte vezels kunnen dan tijdelijk wat comfort geven. Het vervangt natuurlijk geen medische behandeling.
Wie zelf ruwe schapenwol gebruikt, moet deze eerst goed reinigen. Laat de wol voorzichtig weken in handwarm water. Gebruik daarbij een mild schoonmaakmiddel. Hard boenen of wringen is niet verstandig.
Door te hard wassen kan de natuurlijke lanoline verdwijnen. Dat maakt de wol minder soepel. Laat de wol daarom rustig uitlekken en drogen. Zorg dat het volledig droog is voordat je het gebruikt.
Voorbereiding blijft het belangrijkste
Wandelwol kan handig zijn, maar training blijft minstens zo belangrijk. Wie plotseling tientallen kilometers loopt, belast zijn voeten enorm. Huid en spieren zijn daar mogelijk nog niet aan gewend. Daardoor ontstaan sneller klachten.
Bouw je wandelafstand daarom rustig op. Loop eerst kortere routes en verleng die stap voor stap. Probeer ook verschillende ondergronden uit. Zo raakt je lichaam gewend aan langere belasting.
Ga je een lange wandeltocht vroeg in de ochtend lopen? Train daar dan ook een paar keer op. Je lichaam reageert soms anders op vroege inspanning. Bovendien weet je dan beter welk ontbijt prettig voelt.
Neem tijdens een lange tocht voldoende water mee. Ook eenvoudige blarenmaterialen kunnen handig zijn. Denk aan gaas, tape en een kleine schaar. Wandelwol kan daar natuurlijk ook bij.
Controleer onderweg regelmatig je voeten. Voel je ergens warmte, druk of irritatie? Neem dat serieus. Een klein gevoelig plekje kan binnen enkele kilometers veranderen in een pijnlijke blaar.
Stop daarom liever te vroeg dan te laat. Trek je schoen uit en bekijk de plek. Maak je sok glad en verwijder zand of steentjes. Bescherm de huid voordat je weer verder loopt.
Dat kost misschien enkele minuten. Toch kan het uiteindelijk een hele wandeltocht redden. Wie te lang doorloopt, maakt de schade vaak groter. Luisteren naar je lichaam blijft dus belangrijk.
